KBT

Vad är Kognitiv Beteendeterapi (KBT)?

Kognitiv beteendeterapi – eller KBT – är en modern och flexibel terapiform som hjälper dig att förstå sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. Fokus ligger oftast på här och nu, men vi tar också hänsyn till din livshistoria – allt från uppväxt och relationer till viktiga händelser och ärftliga faktorer.

Hur går det till?

Under de första samtalen pratar vi om varför du söker hjälp, vilka förväntningar du har och hur din livssituation ser ut. Tillsammans gör vi en beteendeanalys – det betyder att vi kartlägger de tankar, känslor och handlingar du vill förstå eller förändra. Vi tittar på hur de har uppstått, varför de hålls vid liv och hur vi kan hjälpa dig att ta steg mot det du önskar.

Vi sätter upp konkreta och mätbara mål, så att du tydligt kan följa din utveckling – i din takt och på dina villkor.

Vad kan KBT hjälpa med?

KBT har visat goda resultat vid många vanliga svårigheter, till exempel:

Ångest och oro, t.ex. social ångest, PTSD, tvångstankar eller generell ångest

Nedstämdhet och måttlig depression

👉 Läs mer i Socialstyrelsens riktlinjer:
Socialstyrelsens nationella riktlinjer för vård vid depression och ångestsyndrom (PDF)

Mer än bara terapi

KBT är inte bara för psykisk ohälsa – det är också ett kraftfullt verktyg för personlig utveckling, relationer, arbetsliv och ledarskap. Många använder metoder från KBT för att hitta balans i livet, stärka självkänslan eller få bättre struktur i vardagen.